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戒掉烟瘾为何不容易

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吸烟对自己对他人毫无益处,这是当代人的共识。从今年2月初
开始,法国等多个欧洲国家已全面禁止在公共场合吸烟,违者将处以
重罚。据报道,全世界每年有280多万人死于与吸烟有关的疾病;目
前,我国每年因吸烟导致死亡的人数已达10多万之众。戒烟为何这么
难?有什么好办法可戒烟、以帮助自己早日摆脱吸烟的困扰?目前恰
逢春节来临,又将进入吸烟的高峰期。

  吸烟对人身体的影响与危害不可低估

  调查表明,吸烟者早亡率是不吸烟者的1.7倍,其平均寿命下降5
至8年,一个吸烟者65岁以前死亡的机会是不吸烟者的1.5至2倍。有
关资料表明:吸烟是导致各种癌症的主要原因。吸烟可说是人为的一
场大灾难,据有关部门统计,我国现有4亿多烟民,居世界之首,已
成为名副其实的“吸烟王国”。而且,加入烟民队伍的人数越来越多;
消费的档次越来越高。烟民已从过去的中年人发展到青年、部分妇女
甚至儿童。因对香烟的需求日益增大,满街的“香烟专营店”如雨后
春笋般出现。在西安市安东街不到300米的街道上香烟专营店就达5家。
而且,一家挨着一家的个体小商店都在卖香烟。

  压力、交往与环境影响使许多人吸烟

  那么,是什么原因造成这么多不同年龄段、不同职业、不同性别
的人加入烟民队伍呢?其一,随着生活节奏的加快和竞争的日益激烈,
为缓解压力,许多人加入到了吸烟的行列。以烟消除疲劳、紧张与烦
恼。其二,香烟是社会交往的需要。有人说,与人接触、探讨问题、
求人办事,话未出口先递烟,距离马上缩小一半,气氛也不一般。香
烟仿佛成了办事成功的催化剂;处事交往的润滑剂;人际关系的粘合
剂。其三,周围环境的影响。一些青年人本来不吸烟,可在同事“男
人不吸烟不是男子汉”、“饭后一根烟赛过活神仙”、“写稿写材料
香烟离不了”等言论的诱惑下,开始吸烟了。其四,因好奇而吸上了
烟。一些本不吸烟的人出于好奇,有事没事便尝一尝。而一旦上瘾,
就感到再也离不开香烟了。

  烟瘾是由抽烟引起的对尼古丁的依赖而形成的习惯,如果停止吸
食,就会有强烈的戒烟反应,人们往往因难以适应而复吸,这就是戒
烟难的根源所在。

  吸烟已成为一大公害。实际吸烟与反吸烟的斗争就一直没有停息
过。联合国卫生组织宣布1988年4月17日为“世界无烟日”,后又改
成每年5月31日,并规定在香烟盒上必须写明“吸烟危害健康”。许
多国家与地区都采取措施,对吸烟严格限制。目前,发达国家都在积
极推行戒烟活动,吸烟者的比例逐年下降。而我国吸烟人数却在与日
俱增,这就使得我们的“戒烟任务”变得更加迫切。

  借助戒烟产品等方法力戒心瘾

  怎样才能有效戒烟呢?首先,戒烟要戒心瘾。有关专家指出:当
吸烟者对烟草里的尼古丁上瘾时,吸烟就成为习惯性的不由自主的行
为了,而要想完全戒除,就会有强烈的戒烟反应。这是身体得不到曾
习以为常的药物供应时必然出现的。如果对这样的调适期没有充分的
心理准备,就会更难克服烟瘾,出现戒、吸,一次更比一次强烈的现
象。因此,不要盲目戒烟,应先从心理上做足准备,先戒心瘾,这样
才能稳操胜券。其次,可借助市场上销售的戒烟产品戒烟。这些产品
也都是在围绕着对“尼古丁的依赖性”做文章。如吸食香烟替代品“
如烟”等产品戒烟;激光戒烟;戒烟贴戒烟。另外,借助感冒等疾病
期间戒烟。重感冒期间绝大多数人对香烟都会产生厌恶。加之,吸烟
会加剧感冒症状,人们会自觉地拒绝吸烟。如在此期间不吸烟,并坚
持一段时间,就会自觉地远离香烟。还有其他一些疾病,吸烟时会出
现不适,或在医生不允许吸烟的情况下,都是戒烟的绝好时机。如果
再用毅力加以坚持,定会把烟戒掉。
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